巻き肩を解消するには◯◯の改善が重要です。

現代人の多くが悩む「巻き肩」

デスクワークやスマホの長時間使用で、肩が前に出てしまうこの姿勢は、見た目の印象だけでなく、肩こりや首こりなどの不調を引き起こす原因にもなります。  
今回は、巻き肩の解消に重要な部位や鎖骨・肩甲骨との関係についてお話していきます。

まず、巻き肩の解消には【鎖骨】の位置や動きを整えることが重要です！

・巻き肩とは？その原因は？

巻き肩とは、肩が内側に丸まり、胸が縮こまったような姿勢のことを指します。この姿勢が続くと、鎖骨や肩甲骨の位置がズレ、筋肉や関節に負担がかかります。特に以下のような生活習慣が巻き肩を助長します。

1〉長時間のデスクワークやスマホ操作 ： 頭が前に出て、肩が内側に巻き込む姿勢がクセに。
2〉運動不足 ： 肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、動きが制限される。
3〉ストレス ： 無意識に肩をすくめる動作が増え、筋肉が緊張する。食いしばりや歯ぎしりの原因にもなります。

これらの習慣が続くと、肩こりや首こりだけでなく、呼吸が浅くり、頭痛や疲れやすさといった全身の不調にもつながります。

・巻き肩と鎖骨・肩甲骨の関係

巻き肩になると、鎖骨と肩甲骨の位置や動きに大きな影響が出ます。

１〉鎖骨の役割
鎖骨は、肩と胸をつなぐ重要な骨です。巻き肩になると、鎖骨が内側に傾き、胸の筋肉が縮こまって硬くなります。これにより、肩の動きが制限され、肩こりや首こりの原因に。また、鎖骨周辺にはリンパがあり、この流れが滞ると、むくみやだるさも感じやすくなります。

２〉肩甲骨の役割
肩甲骨は、背中の上部に位置し、腕や肩の動きをスムーズにする役割を果たします。巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。これが肩こりの大きな原因となり、ひどくなると首こりや頭痛にもつながります。

鎖骨と肩甲骨が正しい位置にないと筋肉や関節に余計な負担がかかり、慢性的なコリや痛みを引き起こしてしまうのです。

首肩が辛いから、首肩を揉む。電気を当てる。鍼を打つ。灸を置く。などで改善されていますか？
部分的な施術だけではなく、姿勢や骨格のバランスなどを包括的に見て、施術することが重要です。

ぜひ当院にご相談くださいませ。